อาหาร ช่วยลดน้ำหนักหรือในทางกลับกัน เพิ่มน้ำหนัก แต่ทุกคนไม่ทราบว่ามีอาหารที่เร่งกระบวนการชรา มีส่วนทำให้เกิดริ้วรอย ทำให้ผิวผอมแห้งและอ่อนแอ ขัดขวางการทำงานปกติของร่างกาย อิทธิพลของผลิตภัณฑ์ต่อกระบวนการชราภาพ ผู้เชี่ยวชาญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีมั่นใจ การควบคุมโภชนาการช่วยให้คุณยืดอายุของเยาวชนและอายุขัยได้ อาหารควรมีความสมดุลและครบถ้วนเพื่อให้องค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดเข้าสู่ร่างกาย ปริมาณแคลอรีของอาหารควรอยู่ในระดับปานกลาง
พื้นฐานของอาหารคืออาหารที่มีเพคตินและไฟเบอร์สูง การรับแคลอรีจากคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจากพืชจะดีกว่า แต่คุณไม่ควรปฏิเสธ อาหาร จากสัตว์โดยสิ้นเชิงสำคัญ Dan Buettner นักเดินทางและนักวิจัยที่มีชื่อเสียง ผู้เขียนโครงการที่อุทิศให้กับหัวข้อของ Centenarians มั่นใจว่าเพียง 25 เปอร์เซ็นต์ของอายุขัยของบุคคลขึ้นอยู่กับพันธุกรรม 75 เปอร์เซ็นต์ ที่เหลือขึ้นอยู่กับรูปแบบการใช้ชีวิต และส่วนสำคัญในช่วงหลังคือโภชนาการที่มีการจัดระเบียบอย่างดี
อนุมูลอิสระกับเยาวชนมีความเกี่ยวข้องกันหรือไม่ หากไม่มีออกซิเจนก็ไม่มีชีวิต นี่เป็นข้อเท็จจริงที่ทราบกันดี แต่อนุมูลอิสระคือโมเลกุลของออกซิเจนที่บกพร่องซึ่งทำลายเซลล์ ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย สารออกซิแดนท์ไม่มีอิเล็กตรอนตัวเดียวและพยายามเติมเต็มช่องว่างนี้โดยโจมตีเซลล์ทั้งหมดที่ขวางหน้า ในวัยเด็ก ระบบภูมิคุ้มกันต่อต้านการบุกรุก ดังกล่าว แต่แล้วสัญญาณเริ่มต้นของความชราก็ปรากฏขึ้น เคล็ดลับ เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับอนุมูลอิสระ
ให้เพิ่มวิตามิน A C E และวิตามินกลุ่ม B และองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ในอาหารของคุณ พวกมันได้มาจากแหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุด ผลไม้ ผัก ผลเบอร์รี บริโภคผลไม้ที่มีสีสดใสเป็นประจำ คุณสามารถเติมวิตามินบีที่ขาดได้ด้วยการรับประทานซีเรียลโฮลเกรนเป็นประจำ อาหารอะไรที่ทำให้แก่ ขนม น้ำตาลเชิงเดี่ยวจะทำลายเส้นใยคอลลาเจน ของหวานกระตุ้นกระบวนการทางสรีรวิทยา ไกลเคชั่นซึ่งส่งผลต่อสถานะของร่างกายและผิวหนังโดยเฉพาะ
เมื่อเราบริโภคน้ำตาลมากเกินกว่าที่เซลล์ของเราจะประมวลผลได้ ส่วนเกินจะเกาะ กับเส้นใยคอลลาเจนซึ่งมีความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงแข็งกระด้างผิวหนังสูญเสียน้ำเสียงความโล่งใจแย่ลงนี้ น่าสนใจ นักวิทยาศาสตร์จากฮอลแลนด์ทำการทดลองที่น่าสนใจ พวกเขาทดสอบว่าคนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะดูแก่กว่าจริงหรือไม่ ผู้ตอบแบบสอบถาม 60 คนดูภาพถ่ายมากกว่า 500 ภาพและประเมินอายุของผู้คน พวกเขาเพิ่มเวลาอีกสองสามปีให้กับฝันหวานเกือบทั้งหมด
เนื้อที่มีเปลือกสีเข้ม ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกเกินไปทำลาย DNA นี่เป็นเพราะวิธีการเตรียมนี้โพลีไซคลิกไฮโดรคาร์บอนปรากฏในองค์ประกอบของมัน สารอันตรายเหล่านี้เกิดขึ้นจากการเผาไหม้และสามารถกระตุ้นการพัฒนาของเนื้องอกได้ จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก หากคุณรับประทานเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกเกินไปในปริมาณที่พอเหมาะ ร่างกายจะรับมือกับภาระนี้และกำจัดความเสี่ยงประมาณ 99 เปอร์เซ็นต์ ด้วยตัวมันเอง เคล็ดลับเพื่อให้คงความอ่อนเยาว์
เลือกวิธีการทำอาหารที่แตกต่างกัน ตุ๋น อบ นึ่ง หรือย่างในเตาอบ ก่อนแปรรูปสามารถหมักเนื้อในซอสหรือน้ำมันมะกอกได้ สิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณของสารอันตรายได้อย่างมาก หากคุณตากเนื้อบนกองไฟมากเกินไป ให้ตัดเปลือกออกก่อนเสิร์ฟ แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขับล้างวิตามินออกจากร่างกาย กักเก็บสารพิษ พวกเขาให้ภาระใหญ่ในตับซึ่งส่งผลต่อสภาพผิวทันที แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจของผิว เพิ่มจำนวนริ้วรอย ขจัดวิตามิน A และ B แคลเซียม
ดังนั้นผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจึงดูแก่กว่าวัยไปหลายปี หมายเหตุ ผู้เชี่ยวชาญได้คำนวณว่าแอลกอฮอล์รวมกับบุหรี่จะเพิ่มอายุคน 12 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ในบรรจุภัณฑ์สุญญากาศ พวกเขาดูน่ารับประทานและดูเหมือนจะกวักมือเรียก แต่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ยัดด้วยสารกันบูด ฟอสเฟต สารปรุงแต่งกลิ่นรส และสารที่น่าสงสัยอื่นๆ ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยทำให้เกิดอาการบวมน้ำและทำให้สภาพผิวแย่ลง
อย่างระมัดระวัง ก่อนที่คุณจะซื้อไส้กรอกหรือเนื้อเย็นที่บรรจุสุญญากาศ ให้ศึกษาองค์ประกอบอย่างรอบคอบ แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะมีคุณภาพสูงสำหรับคุณ แต่คุณก็ไม่ควรละเมิด กาแฟธรรมชาติ คาเฟอีนเป็นสารขับปัสสาวะตามธรรมชาติและขจัดของเหลวออกจากร่างกาย การดื่มกาแฟเป็นประจำไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะชดเชยการขาดดุล การขาดน้ำส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏ ริ้วรอยปรากฏขึ้น ผิวหนังชั้นหนังแท้จะหย่อนยานและหมดแรง หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟตัวยง
ให้ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อชะล้างของเสียที่ไม่จำเป็นออกไป สำคัญ การคายน้ำจะเริ่มขึ้นหากคุณดื่มเครื่องดื่มมากกว่า 200 มก. 2-3 ถ้วย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์สองแก้วต่อกาแฟหนึ่งถ้วย จากนั้นจะเติมของเหลวที่ขาด อาหารจานด่วน อันตรายของอาหารดังกล่าวเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่า อุดมไปด้วยไขมัน สารเพิ่มรสชาติและสารกันบูด เฟรนช์ฟรายส์ 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 500 แคลอรี เป็นอีกก้าวหนึ่งของความอ้วนและแก่ก่อนวัย
อาหารจานด่วนไม่เพียงแต่ขโมยอายุของคุณ แต่ยังก่อให้เกิดโรคต่างๆ แฮมเบอร์เกอร์และพิซซ่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ แต่มีแคลอรีสูง จึงเป็นหนึ่งในตัวเลือกอาหารที่แย่ที่สุดสำหรับมื้ออาหาร น้ำมันสำเร็จรูป ในการผลิตน้ำมันประเภทนี้จะใช้เฮกเซนซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษ ใช้เป็นตัวทำละลาย หลังจากที่มันระเหยไปแล้ว แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่มีความมั่นใจว่ามันหายไปโดยสมบูรณ์
กระบวนการกลั่นจะมาพร้อมกับการกำจัดวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้น้ำมันที่ผ่านการกลั่นยังมีไขมันทรานส์ซึ่งทำลายสุขภาพและทำให้อายุมากขึ้น เคล็ดลับ ย่างหรืออบในเตาอบ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเลิกทอดอาหาร ให้ใช้เนยหรือมันหมูแทนน้ำมันพืช ไอศกรีม ผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่รักของหลาย ๆ คน แต่ก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่ามันยากที่จะเรียกว่ามีประโยชน์ ไอศกรีมมีไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว คอเลสเตอรอล และแคลอรีสูง
สำคัญ แทนที่ไอศกรีมด้วยผลิตภัณฑ์นมเพื่อสุขภาพ โยเกิร์ต kefir ชีสกระท่อม ผลิตภัณฑ์ที่มีโพรไบโอติกส์ช่วยปรับปรุงสภาพผิว ลดความดันโลหิต และรักษาระดับปกติ และช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง บทสรุป กำจัดอาหารที่ขโมยอายุของคุณจากอาหารของคุณ นำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ให้ร่างกายได้ออกกำลังกายและสามารถคงความอ่อนเยาว์และความงามไว้ได้เป็นเวลานาน
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ Elizaveta Kiseleva ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและนักโภชนาการ เมื่อเรารับประทานอาหารใดๆ ก็ตาม กระบวนการทางชีวเคมีจะเกิดขึ้นในร่างกายของเรา บางชนิดช่วยป้องกันกระบวนการชราในขณะที่บางชนิดช่วยเร่งกระบวนการเหล่านี้ หากคุณทานอาหารขยะเป็นประจำ รูปร่างหน้าตาของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง มีคนไม่กี่คนที่รู้ว่าผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีมีอะมิโลเพคติน เอ ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่กระตุ้นการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
หากคุณกินขนมปังและผลิตภัณฑ์แป้งอื่นๆ บ่อยๆ กระบวนการไกลเคชั่นจะเริ่มขึ้น สิ่งนี้เร่งอายุของร่างกายและทำลายความงาม ผลิตภัณฑ์จากข้าวโพดยังเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมาก ฟรุกโตสเป็นต้นเหตุของเรื่องนี้ ผู้เชี่ยวชาญพบว่ามันกระตุ้นกระบวนการชราได้มากกว่ากลูโคส ทุกวันนี้ อุตสาหกรรมอาหารใช้สารกันบูดและสารเติมแต่งต่างๆ กันอย่างแพร่หลายซึ่งไม่สะท้อนกับผิวของคุณ ดังนั้นพยายามใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีอายุการเก็บรักษาสั้น
นานาสาระ: ลดน้ำหนัก ให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย
